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Gesund durch den Urlaub
Die schönste Zeit des Jahres steht an: Ihr Urlaub! Damit Sie diesen genauso entspannt starten wie auch beenden können, haben wir für Sie wertvolle Tipps zusammengefasst, die Ihre Vorbereitung auf Ihren Urlaub erleichtert.
Planen Sie mit der Hilfe des Urlaubscoaches beispielsweise den Inhalt Ihrer Reiseapotheke, Ihre Anfahrt, Ihr Gepäck und die Rückkehr in den Alltag, damit Ihrer Traumreise nichts mehr im Wege steht!
Inhaltsverzeichnis
Wie kann ich mich gut auf meinen Urlaub vorbereiten?
Auch die schönste Zeit des Jahres braucht ein wenig Planung. Starten Sie entspannt in den Urlaub.
Das Ziel:Was brauchen Kopf, Körper und Seele zur Erholung? Wenn Sie Ihr Reiseziel überlegt auswählen und Ihre Erwartungen mit allen Mitreisenden besprechen, gehen Sie Konflikten von vornherein aus dem Weg.
Die Dokumente:Brauchen Sie für Ihr Reiseziel ein Visum? Die Bearbeitung kann mehrere Wochen dauern, also beantragen Sie es rechtzeitig. Prüfen Sie die Gültigkeit Ihrer Ausweise und nehmen Sie Kopien aller Reiseunterlagen mit: Buchungsbelege und Reservierungen, Impfpass und ein Nachweis der Reisekrankenversicherung.
Wichtige Impfungen:Nicht nur bei exotischen Reisen sind Impfungen wichtig. Eine Grundimmunisierung sollte grundsätzlich mindestens bestehen gegen Tetanus, Diphtherie, Polio und Keuchhusten. Je nach Ziel und Art des Urlaubs können weitere Impfungen notwendig werden. Welche für die Einreise verpflichtend und welche generell sinnvoll sind, erfahren Sie von Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin oder einer reisemedizinischen Beratungsstelle. Mindestens sechs Wochen Vorlauf sollten Sie einplanen, um einen Komplettschutz aufzubauen. Bei Last-Minute-Reisen ist oft noch eine Grundimmunisierung möglich.
Das Gepäck:Die Koffer sind schnell gepackt – wenn Sie wissen, was hinein soll. Genau diese Überlegungen nehmen die meiste Zeit in Anspruch. Beginnen Sie deshalb früh mit der Planung und legen Sie sich Ihre Sachen raus. Da Gepäck verloren gehen kann, sollten Sie alles, was Sie unbedingt brauchen – Reisedokumente, Ausweise, Medikamente und Wertsachen – im Handgepäck mit sich tragen.
Zu Hause:Bevor es losgeht, organisieren Sie sich jemanden, der sich während Ihres Urlaubs um Ihre Wohnung und Ihre Haustiere kümmert, die Blumen gießt, den Briefkasten leert. Stellen Sie Ihre Heizung herunter, schalten Sie alle Geräte aus und ziehen Sie die Stecker heraus. Wenn auch Müll und Kühlschrank geleert sind, erwarten Sie bei Ihrer Rückkehr keine bösen Überraschungen.
Tipps für Ihre Reise
Kommen Sie gesund und entspannt an – egal unter welchen Umständen Sie reisen. Im Folgenden haben wir für die verschiedensten Umstände wertvolle Tipps zusammengefasst, damit Ihre Reise so angenehm wie möglich wird.
...mit dem Auto
...in der Schwangerschaft
...mit dem Flugzeug
...für ältere Reisende
...für chronisch Kranke
...mit Kindern
Sicher ist sicher - Das gehört in Ihre Reiseapotheke
Wappnen Sie sich mit einer gut ausgestatteten Reiseapotheke gegen kleinere Notfälle.
Niemand möchte im Urlaub krank werden. Aber in ungewohntem Klima, durch Klimaanlagen oder mit fremdartigem Essen hat man sich schnell Beschwerden eingefangen. Dann hilft eine gut sortierte Reiseapotheke, um schnell wieder gesund zu werden.
Die Basisausstattung: In die Reiseapotheke gehören grundsätzlich die wichtigsten Medikamente der Hausapotheke. Dazu kommen die für den Urlaub notwendigen. Die Basisausstattung besteht immer aus:
- Schmerz- und Fiebermittel
- Hilfe bei Erkältungsbeschwerden
- Verbandmaterial, Desinfektionsmittel, Wundpflaster, Pinzette, Schere für die Wundversorgung
- Wund-, Heil- und Stichsalbe
- Mittel gegen Reisekrankheit
- Etwas gegen Übelkeit und Durchfall
- Fieberthermometer aus Kunststoff
- Sonnenschutz und Pathenol-Präparate gegen Sonnenbrand
Individuelle Präparate: Natürlich sollten Sie alle Medikamente mitnehmen, die Sie persönlich benötigen. Neigen Sie zu bestimmten Beschwerden, z. B. Allergien, statten Sie sich auch dagegen aus. Am besten greifen Sie zu Präparaten, die Sie bereits getestet und gut vertragen haben. Packen Sie die wichtigsten Medikamente ins Handgepäck oder griffbereit ins Auto.
Wirkung sichern: Damit die Wirkung Ihrer Arznei unterwegs nicht verloren geht, sollten Sie neben dem Verfallsdatum auf die richtige Lagerung achten. Fieberzäpfchen können bei zu großer Hitze schmelzen, Asthmasprays sollten gut gekühlt werden. Flüssigkeiten wie Insulin vertragen Kälte – wie beispielsweise im Flugzeugfrachtraum – gar nicht. Müssen Sie ein Medikament zu festen Zeiten einnehmen, wie z. B. die Pille, bedenken Sie die Zeitverschiebung. Sonst könnte die Wirkung abgeschwächt werden. Fragen Sie dazu Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin.
Gesund durch den Urlaub
Sie wollen sich im Urlaub erholen und nicht krank werden. Damit Sie die typischen Urlaubskrankheiten vermeiden können, haben wir für Sie die einfachsten Vorsichtsmaßnahmen aufgelistet.
Sonne und Hitze
Essen und Trinken
Wunden und Brandwunden
Mücken und Insekten
Ärztliche Versorgung im Ausland
Im Urlaubsland zum Arzt bzw. zur Ärztin gehen sollten Sie auf jeden Fall dann, wenn sich Ihre Beschwerden nicht nach zwei Tagen bessern sowie bei anhaltend hohem Fieber oder ungewöhnlichen Beschwerden. Sind Sie privat voll krankenversichert, gilt Ihr Versicherungsschutz auch im europäischen Ausland, im außereuropäischen Ausland unter bestimmten Voraussetzungen. Anders sieht das aus bei gesetzlich Krankenversicherten.
Im Urlaub entstehende Krankheitskosten werden nur teilweise oder gar nicht erstattet. So richtig teuer wird es, wenn ein Rücktransport aus dem Ausland notwendig ist. Schnell kommen dann mehrere Tausend Euro zusammen, die von der gesetzlichen Krankenversicherung und meistens auch bei privat Vollversicherten nicht übernommen werden. Für eine Urlaubsreise ist daher eine zusätzliche Absicherung sehr sinnvoll.
Die Gothaer bietet Ihnen eine günstige Auslandskrankenversicherung für Sie und die ganze Familie. Die Kosten werden erstattet für unvorhergesehene medizinisch notwendige ambulante, stationäre und zahnärztliche Heilbehandlung bei vorübergehenden weltweiten Auslandsaufenthalten, inklusive Krankenrücktransport.
Willkommen im Alltag - Was Sie tun können, damit die Erholung anhält
Studien belegen, dass die Urlaubserholung bereits nach der ersten Arbeitswoche wieder verpufft. Denn die meisten Menschen schalten vom Urlaubsmodus abrupt um auf volles Arbeitstempo. Aber das muss nicht sein. So hält die Erholung länger an:
Urlaubsstimmung erhalten: Gönnen Sie sich nach der Heimkehr noch zwei Tage "Nachurlaub" – ganz ohne Termine und Waschmaschine. Hängen Sie Ihren Urlaubserlebnissen nach, indem Sie sich zum Beispiel Ihr Urlaubsessen nachkochen. Sortieren Sie Ihre Fotos, packen Sie in Ruhe Ihre Koffer aus, kommen Sie ganz ohne Stress und Hektik erst einmal wieder zu Hause an.
Zeitpuffer und Prioritäten: Legen Sie sich den Arbeitsbeginn einfach auf die Wochenmitte. Dann ist die erste Woche schön kurz und das Wochenende in Sichtweite. Wenn Sie vor Ihrer Abreise per E-Mail-Abwesenheitsnotiz Ihre Rückkehr um einen Tag nach hinten datieren, haben Sie am ersten Arbeitstag Zeit, die Prioritäten festzustellen. So ist der Einstieg in den Arbeitsalltag sanfter.
Auszeit vom Alltag: Um den alltäglichen Stress in Schach zu halten, gönnen Sie sich jeden Tag eine kleine Auszeit. Retten Sie sich die schönen Seiten aus dem Urlaub in den Alltag: Genießen Sie zum Beispiel den ersten Kaffee des Tages ganz bewusst. Gehen Sie jeden Tag ein Stückchen spazieren. Oder laufen Sie mal mit Touristenaugen durch Ihre eigene Stadt. Denn etwas Neues kann man auch gut zu Hause erleben.
Fazit
Planen Sie die schönste Zeit des Jahres: Ihren Urlaub! Sei es die Reiseapotheke, die Anfahrt oder Ihr Gepäck. Bereiten Sie sich gut vor, sodass selbst Störfaktoren wie Urlaubskrankheiten oder ähnliches durch Ihre Vorsichtsmaßnahmen vermieden werden können, denn dann steht Ihrer Traumreise nichts mehr im Wege!
Vergessen Sie nicht, dass auch die Zeit nach Ihrem Urlaub eine wichtige Rolle für Ihre Erholung spielt: Gönnen Sie sich beispielsweise nach der Heimkehr noch zwei Tage "Nachurlaub", um den schönen Urlaubserlebnissen nachzuhängen, legen Sie sich den Arbeitsbeginn erst auf die Wochenmitte und nehmen Sie sich ab und zu eine Auszeit vom alltäglichen Stress!
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