Freude an gesunder Ernährung und Bewegung

Ernährung und Bewegung sind das A und O für eine gesunde Lebensweise. Das wissen wir, doch handeln wir auch danach? Unsere neue Gesundheitsbroschüre "Freude an gesunder Ernährung und Bewegung" möchte Sie motivieren, mit Genuss richtig zu essen und sich mit Spaß zu bewegen, ohne dass Sie Ihr "ganzes Leben" ändern müssen.

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Inhaltsverzeichnis "Freude an gesunder Ernährung und Bewegung"

Kapitel	Thema	Seite
1	Vorwort	3
2	Ernährung oder Essen?	4
2.1	Was Sie wissen sollten...	5
2.2	Kalorien sind nicht alles	7
2.3	Das wichtigste Lebensmittel	8
2.4	Das Körpergewicht informiert	8
2.5	Wie viel Energie braucht der Mensch	10
2.6	Auf die Jahressumme kommt es an	10
2.7	Flexible Verhaltenskontrolle wirkt ...	11
2.8	Mit Essgenuss zur guten Ernährung	13
2.9	Fastfood, Kuchen und die vielen Snacks	15
2.10	Kurz und bündig	16
3	Bewegung als Lebensprinzip für Gesundheit und Wohlbefinden	18
3.1	Bewegungsmangel - das Gesundheitsproblem des 21. Jahrhunderts	18
3.2	Bewegung ja - aber wie mache ich es richtig?	19
3.3	Individualität als Basis für Langzeiterfolge	20
3.4	Bewegung - eine biologische Notwendigkeit	21
3.5	Der Bewegungsapparat, der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System	22
3.6	Bewegung und Sport - gewusst, wie!	23
3.7	Bewegung und Entlastung im Alltag und am Arbeitsplatz	23
3.8	Bewegungstraining ohne Sport	25
3.9	Sportliche Aktivitäten für Fitness und Gesundheit	26
3.10	10 Regeln für einen bewegten Alltag	30
4	Anhang	32
4.1	Kompetenz für betriebliches Gesundheitsmanagement	32
4.1.1	Fit im Arbeitsalltag	32
4.1.2	Übung zur Lockerung der Muskulatur	33
4.2	Vollwertig essen und trinken nach den Regeln der DGE	34
5	Internet-Adressen	36
6	Buchtipps	37
7	Über die Autoren und Impressum	38